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VINYASA YIN OPEN

Die offene Klasse, an der du ganz flexibel mit deinem Stempelpass teilnehmen kannst, findet bis Mitte Juni 2024 jeden Montag von 19.00 bis 20.20 im Dein Yoga Space Vöcklabruck statt.
Über den Sommer geht der Termin in eine Pause.

YOGA FÜR SCHWANGERE

Der nächste Kurs für Schwangere findet ab 10. April 2024 im Dein Yoga Space in Vöcklabruck statt. Anmeldung gerne per Mail.

YIN YOGA SPECIAL

Am 13. März 2024 findet die nächste reine Yin Yoga-Einheit im Dein Yoga SPACE in Vöcklabruck statt!
Dich erwartet eine Frühlings-inspirierte Einheit, die mit Leber- und Gallenblasenmeridian arbeitet.

Yoga is not about touching your toes.
It is what you learn on the way down.

JIGAR GOR

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ÜBER MICH

Dein Yoga mit Stefanie

Hi, ich bin Stefanie. Ich stamme aus Tirol und habe in Oberösterreich, in der Nähe des wunderschönen Attersee, eine neue Heimat gefunden. Ich liebe Yoga und ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, ihren ganz eigenen Zugang zum Yoga zu finden und zu vertiefen. Yoga bedeutet für mich Ruhe, Freiheit, Verbindung mit mir selbst und Freude an der Bewegung, und ist schon lange zu einem Fixpunkte in meinem Leben geworden.

Völlig egal als wie unbeweglich du dich empfindest, wie viel Sport du machst, ob außer Büro nicht viel auf deinem Tagesplan steht, ob du Yoga-Erfahrung hast oder nicht, ob du in deiner Freizeit einen Gipfel nach dem anderen erklimmst, lieber gemütlich auf der Couch chillst oder gar im Spitzensport tätig bist.
Egal wie alt du bist, wie groß oder klein, ob du ein paar Kilo mehr oder weniger hast.
Und egal ob du glaubst meditieren zu können oder nicht, alles was du für Yoga brauchst, bringst du bereits mit: Deinen Körper, deinen Geist und irgendwo dazwischen das Du, das du bist und das dich ausmacht.

AUS- & WEITERBILDUNGEN

Juni 2015 – Juni 2016: Ausbildung „Energetisch Spirituelles Yoga der Neuen Energie“ inklusive Schwangerenyoga und Kinderyoga bei Monika Gressl, Seelenzeit Yoga
September 2015: „Yin Yoga Teacher Training“ bei Josh Summers
Februar bis März 2016: Ausbildung „Übungsleiter“ bei ASKÖ Innsbruck
März 2018: „Großer Asana-Zyklus Modul 3“ bei Sabine Borse, Yoga Akademie Austria
April 2018: Yogalehrertag „Vinyasa Krama“ bei Sabine Borse, Yoga Akademie Austria
April bis Juli 2018: Ausbildung „Aerial Yoga Yin & Yang“ bei Christine Swoboda, Feelfree Yoga Graz
Oktober 2018: „Maya Prenatal Yoga Teacher Training“ bei Kira Cook, Antaratma Yoga Shala Innsbruck – siehe auch hier: www.mayaprenatal.com
Ab Oktober 2022: 75 h Online Teacher Training bei Kale&Cake: Sequencing with a purpose, Yoga on and off the Mat, Thai Yoga Massage, Yoga Therapeutics
Ab April 2023: 50 h Online Teacher Training bei Kale&Cake: Journey through the Chakras, Yoga Nidra & Conscious Embodiment, Vinyasa Krama & Principles of the Practice

FIND WHAT FEELS GOOD FOR YOU.
ueberyoga

ÜBER YOGA

Der Kern des Yoga

Yoga ist soviel mehr als „Turnen auf der Matte“. Anstatt dich abzulenken & auszupowern, ist Yoga ein „Nach-innen-schauen“ & Verbinden mit dir selbst. Dein wichtigstes Werkzeug dabei ist dein Atem, der dich sowohl in der Bewegung als auch in der Stille treu begleitet. Er unterstützt dich, um ganz in deine Kraft zu kommen, und du verlässt deine Matte mit mehr Energie als zuvor.

Mein Motto: Finde, was dir Spaß macht und lass dich davon inspirieren. Hol dir die Dinge in deine Yoga-Praxis, die sich für dich, deinen Körper und deinen Geist gut anfühlen – und dann lass diese Auswahl ganz frei sein.
Eine Reise ist niemals linear, besonders nicht die zu dir selbst. Du darfst neue Wege gehen & deinem Gefühl vertrauen.

Das Ergebnis ist dein ganz persönlicher Stil und selbst der ist nicht in Stein gemeißelt.

FIRST IT’S A CHOICE.
THEN IT’S A JOURNEY.

Yoga ist vielseitig und so individuell wie DU. Deshalb braucht es manchmal ein Weilchen bis du den für dich richtigen Stil bzw. die für dich richtige Mischung und den dazu passenden Lehrer gefunden hast. Jeder Yogalehrer unterrichtet anders.

Deshalb hier ein Auszug dessen, was dich in meinen Stunden erwartet:

VINYASA FLOW

VINYASA FLOW

Dynamisch. Kraftvoll. Fließend.

VINYASA FLOW YOGA
YIN YOGA

YIN YOGA

Entspannung. Loslassen. Ruhe.

YIN YOGA
PRENATAL YOGA

PRENATAL YOGA

Vertrauen. Leichtigkeit. Verbinden.

YOGA FÜR SCHWANGERE
MAMA BABY YOGA

MAMA BABY YOGA

Gemeinsam. Wohlfühlen. Zurückfinden.

MAMA - BABY - YOGA
DEIN YOGA

DEIN YOGA

Individuell. Persönlich. Passend.

PRIVATE YOGAEINHEITEN
YOGA IM ALLTAG

YOGA IM ALLTAG

Yoga abseits der Matte. Eigenverantwortung. Bewusst.

YOGA IM LEBEN

Die meisten meiner Stunden lassen sich nicht in eine dieser Schubladen stecken. Ich unterrichte gerne eine ausgewogene Mischung aus kraftvollem, dynamischen Flow und beruhigendem, meditativen Yin.
Reine Yin-Stunden schreibe ich konkret als solche aus. Das selbe gilt für Schwangeren- und Mama-Baby-Yogakurse.

Bis Bald auf der Matte!

deine Stefanie
es-gibt

ES GIBT SO VIELE YOGASTILE WIE ES MENSCHEN GIBT.

Dein Stil zählt.

kurse-und-workshops

IT’S ALWAYS YOUR PRACTICE

Klassen, Kurse & Workshops

Ich biete flexibel besuchbare Klassen & geschlossene Kurse direkt in Vöcklabruck an. Beginnen möchte ich diese Section jedoch mit ein paar Inputs & Tipps, die deine Yogapraxis gut abrunden sollen:

  • Versuche in den 2 Stunden vor der Einheit keine großen Mahlzeiten zu dir zu nehmen.
    Ein voller Magen gibt tendenziell ein schwereres Körpergefühl & macht Umkehrhaltungen evtl. unangenehm.
  • Wähle deine Kleidung locker und bequem.
    Am besten Sporthosen oder Leggings. Als Oberteil wähle ein Shirt das bei Umkehrhaltungen nicht rutscht, ein Bund am unteren Saum ist ratsam.
  • Ohne Socken hast du einen besseren Halt auf der Matte, deshalb empfehle ich, Yoga (ganz traditionell) barfuss zu üben.
    Wenn du das gar nicht magst, gibt es spezielle Yoga-Socken, die du beim Üben nicht verlieren kannst und guten Halt geben.
  • Versuche ein paar Minuten eher dazusein, um schon gut anzukommen und nicht in die Praxis zu "hetzen".
    Schalte bitte dein Handy auf lautlos und lass es wenn möglich in der Tasche wo du es nicht siehst (außer du musst aus irgendeinem Grund erreichbar sein).
  • Nach der Yogastunde genug trinken.
    Besonders nach Yin-Stunden viel trinken, da das Gewebe durch die Durchblutungsförderung mehr Schlacken ausschwemmt.
  • Yoga soll dir Freude machen – genieße deinen Körper in der Bewegung, jeden einzelnen Atemzug!
    Versuche, Vergleiche mit anderen zu vermeiden - jeder Körper ist anders, jeder Tag ist anders. Es geht immer um dich und um DEINE Praxis.
aktuelle-termine

MAKE YOUR CHOICE

Aktuelle Termine

Hier findest du alle regulären Termine meiner Klassen & Kurse.
Workshops & Events werden gesondert ausgeschrieben.
Bitte bring zu allen Terminen deine eigene Matte mit, das restliche Equipment habe ich vor Ort.

MONTAG

OFFENE VINYASA-YIN KLASSE
19:00 - 20:20 Sept. 2023 - Juni 2024
  • Start nach der Weihnachtspause am 08. Jänner 2024
  • Flexibles offenes Klassensystem
    Teilnahme mit 5er oder 10er Stempelpass. Drop-In möglich.
  • Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet:
    Ich gebe Möglichkeiten für jeden Fitness- und Geübtheitslevel.
  • Was dich hier erwartet:
    Abwechslungsreiche Flows, kraftvolle Bewegungen, abgerundet durch 1-3 Yin-Positionen um das Nervensystem ganz zu entspannen.

MITTWOCH

YIN YOGA SPECIAL
19:00 - 20:20 Einzeltermine ca. alle 2-3 Monate
  • 13. März 2024: Spring Yin
  • Flexible Teilnahme:
    mit 5er oder 10er Stempelpass. Drop-In möglich.
  • Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet:
    Ich gebe Möglichkeiten für jeden Fitness- und Geübtheitslevel.
  • Was dich hier erwartet:
    Eine reine Yin-Klasse für Tiefenentspannung & Dehnung, die bis ins Bindegewebe wirken kann. Stärkung für die "Yin-Gewebe": Knochen, Knorpel, Sehnen, Bänder, Faszien.

MITTWOCH

KURS: PRENATAL YOGA
19:00 - 20:15 5-Wochen-Kurse
  • Winter-Kurs: 24. Jänner - 21. Feber 2024
    Frühjahrs-Kurs: 10. April - 15. Mai 2024 (Kein Kurs am 1. Mai)
  • Anmeldung erforderlich!
  • Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet:
    Einzige Voraussetzung ist, dass du dich auch in der Schwangerschaft gerne bewegen möchtest.
  • Was dich hier erwartet:
    Asanas & Atemtechniken werden speziell an den schwangeren Körper angepasst, um dich ideal in der Schwangerschaft zu unterstützen & auf die Geburt vorzubereiten.
MAMA - BABY - YOGA
derzeit kein Angebot
  • Anmeldung erforderlich!
    5-Wochen-Kurse.
  • Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet:
    Nach der Geburt (egal welche Form) wieder in die Bewegung finden, die Bauchkapsel stärken & dein Baby in die Yoga-Praxis einbinden.
  • Was dich hier erwartet:
    Zeit mit deinem kleinen Schatz & mit anderen Mamas, die sich gerade in der selben Lebensphase befinden. Sanfte Yogaübungen, Rückbildungsübungen & Kräftigung des ganzen Körperkerns.
TERMINE FOLGEN.
preise

HOW & WHERE

Preise & Kursort

Hier findest du die aktuellen Preise für die Stempelpässe
& den neuen Kursort direkt in Vöcklabruck!

10er STEMPELPASS
€ 130

  • Flexibler Besuch von 10 regulären Yogaklassen (75 - 90 min).
    Ausgenommen sind Workshops & geschlossene Kurse.
  • Der Stempelpass ist 10 Monate ab Kaufdatum gültig.
  • Ermäßigung von 10 % für:
    alle, die zu zweit (oder dritt, oder viert, ...) zum Yoga kommen, Schüler & Studenten, Mitarbeiter der Salzkammergutkliniken (bitte BDE-Karte vorweisen).

5er STEMPELPASS
€ 75

  • Flexibler Besuch von 5 regulären Yogaklassen (75 - 90 min).
    Ausgenommen sind Workshops & geschlossene Kurse.
  • Der Stempelpass ist 10 Monate ab Kaufdatum gültig.
  • Ermäßigung von 10 % für:
    alle, die zu zweit (oder dritt, oder viert, ...) zum Yoga kommen, Schüler & Studenten, Mitarbeiter der Salzkammergutkliniken (bitte BDE-Karte vorweisen).

DROP IN
€ 17

  • Einmaliger flexibler Besuch einer Yogaklasse (75 - 90 min).
    Ideal, wenn du nur ab und zu zum Yoga kommen möchtest. Ausgenommen sind Workshops & geschlossene Kurse.

SCHNUPPERN
€ 10

  • Jederzeit mit vorheriger Anmeldung möglich.
    Du kannst in jeder regulären Klasse schnuppern, ausgenommen sind Workshops & geschlossene Kurse.
  • Rückerstattungsfähig:
    Wenn du dich nach dem Schnuppern für einen 5er oder 10er Stempelpass entscheidest, werden die €10 vom Schnuppern vom ersten Pass wieder abgezogen.

SCHWANGERENYOGA-KURS
€ 75

  • Fixer 5-Wochen-Kurs: 5 Termine a 75 min (19.00 - 20.15)
    Bitte beachte, dass verpasste Termine nicht refundiert werden können!
  • Anmeldung erforderlich.
    Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe mit begrenzter Teilnehmerzahl statt.

Geschenkgutscheine

Du kannst gerne direkt einen Stempelpass zum Verschenken bei mir erwerben oder einen Wertgutschein in individueller Höhe.
Melde dich gerne bei mir!

kursort

PLEASE FEEL WELCOME IM:

Dein Yoga – Space

IN VÖCKLABRUCK

Seit Herbst 2023 darf ich dich in den großzügen Räumlichkeiten des Co-Working-Space Vöcklabruck begrüßen. Der Raum befindet sich im 1. Stock in der Salzburger Str. 4 (Eingang rechts neben der Bank Austria) im Zentrum von Vöcklabruck.

Parkmöglichkeiten gibt es rund herum einige, ich habe dir in dieser Karte einen kleinen Überblick geschaffen:

Alle Parkmöglichkeiten in DUNKELGRÜN sind Kurzparkzonen und ab 18.00 gebührenfrei.
Der große HELLGRÜNE Kreis ist der kostenpflichtige Parkplatz beim Hofer in der Mühlbachgasse. In ROT siehst du das kleine Wegerl, das direkt von der Mühlbachgasse in die Salzburger Str. führt – hier sinds ca. 2 min Fußweg.

Die Türen zum DEIN YOGA – SPACE sind ab 15 Minuten vor Einheitsbeginn für dich geöffnet. Ich schließe die Türe pünktlich zum Beginn der Einheit, plane am besten dass du ca 5-10 Minuten früher da bist um gut auf deiner Matte und im Raum anzukommen.

ICH FREUE MICH, DICH HIER MIT EINER TASSE TEE ZUM YOGA ZU BEGRÜSSEN!

goinsideandlisten

Go inside and listen to your body,

BECAUSE YOUR BODY WILL NEVER LIE TO YOU.
YOUR MIND WILL PLAY TRICKS, BUT THE WAY YOU FEEL IN YOUR HEART, IN YOUR GUTS, IS THE TRUTH.

MIGUEL RUIZ

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Ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören.
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